So wirst du Elite – unser Trainingsweg

Kostenlose Startanalyse

Kostenlose Analyse

Wir beginnen immer mit einer kostenlosen Analyse – damit du weisst, wo du stehst und was dich wirklich weiterbringt.

Technik-Screening: First Touch, Passqualität, Schusstechnik, Ballführung
Game-IQ-Check: Wahrnehmung/Scannen, Entscheidungszeit, Positionsverständnis
Athletik: Sprint, Richtungswechsel, Stabilität, Beweglichkeit
Mental-Profil: Fokus-Routinen, Umgang mit Druck (Kurztest)
Video-Clips & Messwerte für Vergleich

Ergebnis: Persönlicher Status-Report + klare Empfehlung, welche Bausteine du brauchst und in welcher Reihenfolge.

white and gray Adidas soccerball on lawn grass

Technische Perfektion

Sauberer First Touch, präzises Passspiel, effiziente Abschlüsse

Micro-Drills mit hoher Wiederholungszahl (beidseitig, mit Timing)
First-Touch-Programme: Ballannahme unter Druck/aus der Luft
Pass-/Abschlussserien mit Vorgaben (Tempo, Winkel, schwacher Fuss)
Fehlerkorrektur in Video – Technik wird Frame-für-Frame erklärt

Taktisches Training

Spiel lesen, Raum erkennen, in Sekunden richtig entscheiden.:

Scanning-Routinen (Blickverhalten vor Ballannahme, Trigger)
1v1 / 2v2 / Überzahl mit klaren Entscheidungsregeln
Positionsspezifische Prinzipien (Aussen, 6er, 10er, Innenverteidiger etc.)
Umschaltmomente: Ballverlust → Gegenpressing / Ballgewinn → Vertikal

Mentale Staerke

Stabil bleiben, wenn der Druck steigt.

Vor-Match-Routine: Atem, Visualisierung, Selbst-Talk
Fokus-Drills mit Zeitdruck & competitive games (ohne Frust)
Reset-Tools bei Fehlern (3-Sekunden-Regel)
Mini-Ziele pro Einheit + Reflexion: „Was nehme ich mit?”

Physische Vorbereitung

Schnelligkeit, Explosivität, Agilität – fussballspezifisch:

Sprint-Mechanik & erste Schritte (0–10 m)
Richtungswechsel & Plyometrie (saubere Technik, geringe Belastung)
Core & Stabilität für Knie/Knöchel (Prävention)
Individuelle Hausübungen (10–15 Min./Tag, ohne Geräte)

Recovery & Regeneration

Bei GR Elite Generation endet das Training nicht mit dem letzten Ballkontakt.
Wir legen grössten Wert auf aktive Regeneration, damit jeder Spieler langfristig fit, belastbar und verletzungsfrei bleibt.

Mobility & Stretching Protocols

Tägliche Routinen für Hüfte, Sprunggelenk und Wirbelsäule,
damit Beweglichkeit, Stabilität und Technik erhalten bleiben.

Sportmassage & Triggerpunkt-Therapie (Partner)

Gezielte Lockerung verspannter Muskelgruppen,
optimale Durchblutung und Entlastung nach intensiven Einheiten.

Ice Bath & Cold Recovery

Nach jeder Einheit bieten wir kontrollierte Kältebäder (5–8°C) zur Reduktion von Entzündungen und Muskelkater.

Wir trainieren hart – aber wir regenerieren noch smarter.
Recovery ist kein Luxus. Es ist ein Teil der Ausbildung zur Elite.

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